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寒露过后燥更盛 注重养肺有讲究

寒露过后,秋天的干燥会越来越明显,呼吸道疾病也会进入高发季节。因此,养肺是秋季保持健康最重要的事情。每个人都可以根据“肺喜润,恶燥”的特点,通过食疗和锻炼来润肺养肺。

在干燥的秋季,人体皮肤水分的日蒸发量超过600毫升,肺呼吸水分的日蒸发量超过300毫升。因此,活性饮用水是秋季养肺的重要环节。主动饮酒需要一定的技巧,即一次快速喝大量的水是不合适的,但要少喝几次。早上锻炼前最好喝200毫升,晚上睡觉前最好喝200毫升,白天两餐之间最好喝800毫升,这样可以滋润心脏,让心脏充满活力。

润肺燥湿,你可以多吃水果,如梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、桂圆肉、葡萄柚等。滋阴润燥、润肺生津。你也可以多吃些具有燥火功效的食物,如鱼、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。用药应遵循清、润、温、养、凉、不热、不伤阴、不耗阴的原则。

秋季定时洗澡有利于促进血液循环,使肺和皮毛与气血相通,从而达到润肺养肺的目的。一般来说,秋季洗澡的水温可以在20到30℃之间。洗澡前喝一杯淡盐开水。洗澡时摩擦太多是不明智的。它主要是用来洗澡的。同时,不要使用碱度过高的肥皂或沐浴露。建议花大约20分钟。以下是几种提升肺部的小方法:

揉鼻子:揉双手拇指外侧至发烫后,沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次,然后在鼻翼外缘中点处按摩项英穴位20次。对冷空气过敏的人在秋天容易鼻塞和流鼻涕。定期按摩鼻子可以缓解症状。

揉喉咙:张开拇指和其他四个手指,用虎口抵住喉咙,坐直或站直,抬起头,伸直脖子,用手按摩喉咙直到达到胸部,一次交替双手30次,你可以连续做2到3次。这种方法有利于咽、咳、痰的清除。

呼气:上床睡觉或刚起床前,躺在床上做腹部呼吸,慢慢深呼吸,然后呼气,重复30次。你也可以在晚饭后2小时选择一个室外空气新鲜的地方,先慢慢走10分钟,然后站着,双眼直视,双脚分开,肩膀水平,全身放松,双手交叠在肚脐下3厘米处,重复以上腹部呼吸。

背部重击:坐直,腰背挺直,眼睛微微闭上,双手握成空拳头,沿着背部重击,从下到上,然后从上到下,依此类推。首先击打背部中央,然后击打左右两侧,3到4次。捶背时暂停呼吸,同时敲击牙齿5-10次,慢慢咽下体液几次。这种方法有助于预防感冒。

经常笑:笑可以使胸部扩张,胸肌扩张,肺活量增加。在笑声中,人们会无意识地深呼吸来清理呼吸道。当人们开怀大笑时,他们可以吸入更多氧气,呼出废气,加速血液循环,帮助缓解疲劳和恢复体力。

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